| 青菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 青菜香菇热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于抽烟69分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜香菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、青菜（适量）
1/6. 把青菜切成一半
2/6. 香菇在水中过水备用
3/6. 将青菜在锅中炒至七成熟
4/6. 把香菇在油中爆炒，加入适量酱油及少许香油
5/6. 把青菜加入继续翻炒三至五分钟
6/6. 将成品精心的装盘，即可享用美味啦！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗癌、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、豆腐、荸荠搭配；与北极虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克