| 红米燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 红米燕麦糊热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡，相当于有氧拳击操110分钟消耗的热量...600 | |||||
红米燕麦糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红米（100克）、燕麦（50克）、冰糖（适量）
1/4. 红米淘洗干净用水泡半小时。
2/4. 燕麦用水淘洗干净。
3/4. 把米红和燕麦放入煮锅中，加入适量水和冰糖，大火烧沸，小火煮熟。
4/4. 把煮熟的红米燕麦和汁放入料理机中打成米糊即可饮用。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、腹胀腹泻、增加食欲等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、美白祛斑等功效；可与对虾、牛奶、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与石榴、草莓、银杏搭配；
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营养信息
- 红米燕麦糊热量1099 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质23.89 克
- 碳水化合物239.569999 克
- 钠4.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾430 毫克