| 爽口的椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 351克 | 爽口的椰奶西米露热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于吃东西162分钟消耗的热量...120 | |||||
爽口的椰奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰子汁（1 瓶）
1/4. 先把水烧热，然后把西米放进热水锅中，开小火，用勺子不停的搅拌，不要让西米粘到一起
2/4. 大约煮二十分钟到三十分钟，西米煮到快要透明时，关火，再焖个十几分钟，西米就会是这种透明透亮的。
3/4. 把椰子汁倒入西米中，我倒了大约半瓶
4/4. 搅拌一下然后放入冰箱中冷藏，冰凉爽口的椰奶西米露就大功告成了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
