| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 251克 | 凉拌面热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于壁球4分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、葱蒜（适量）、香菜（适量）
1/2. 黄瓜切丝，葱、蒜、香菜切末备用；
2/2. 准备调料汁：辣油子2勺，生抽2勺，醋2勺，麻酱2勺，盐适量，花椒油2勺，香油1勺，葱花，蒜末。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、抗衰老等功效；可与蜂蜜、苹果、土豆搭配；与白菜、白萝卜、香椿相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、祛除寒气、温胃散寒等功效；可与羊排、胡萝卜、虾搭配；与猪里脊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌面热量45 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.31 克
- 钠264.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾286 毫克