| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 429克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于搬东西280分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、巴旦木（十粒）、西红柿（两个）、沙拉酱（少量）、披萨酱（漂亮）、巧克力酱（装饰品）、薄荷叶（装饰用）、草莓（装饰用）
1/7. 鸡蛋放入微波炉碗内留一些水
2/7. 鸡蛋扎孔不要盖盖子每次微波10秒3-4次使鸡蛋成型
3/7. 成型后的鸡蛋铺一片西红柿
4/7. 巴旦木砸碎鸡蛋外围用沙拉酱图一圈沾上巴旦木
5/7. 鸡蛋西红柿披萨酱搅拌均匀微波炉加热20秒重复3-4次成型
6/7. 成型够切成方形
7/7. 摆盘即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与干辣椒、羊排、明虾搭配；与鹅、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、帮助消化等功效；可与卷心菜、山楂、鸡蛋搭配；与冰棍、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量700 千卡
- 脂肪59.13 克
- 蛋白质34.48 克
- 碳水化合物25.01 克
- 钠148 毫克
- 钙329.7 毫克
- 铁5.87 毫克
- 钾1043 毫克