| blush热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜泥 | 克 | 27千卡 | 26千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 634克 | blush热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于平底雪橇29分钟消耗的热量...420 | |||||
blush的做法共3个步骤
食材主料/辅料
厄瓜多尔白虾（2只）、番茄（半个）、胡萝卜泥（一块）、米粥（适量）
1/3. 食材准备 其实就是蕃茄味儿的虾粥
2/3. 煲好的米粥 和用油煸过的番茄和胡萝卜混合一起 然后把煮好的白虾打泥放在上面就好了！
3/3. 香喷喷的很好吃
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、生津止渴等功效；可与圆白菜、卷心菜、西兰花搭配；与桂鱼 、猪肝、海蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- blush热量201 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠75 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾365 毫克