| 鸳鸯果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 637克 | 鸳鸯果汁热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于砌砖44分钟消耗的热量...420 | |||||
鸳鸯果汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（半个）、草莓（200克）、牛奶（20毫升）、炼乳（10毫升）、七喜（10毫升）、杨桃（1片）
1/6. 芒果洗净去皮，切成小块。2、草莓以淡盐水洗净，去叶。
2/6. 芒果中加七喜，搅打成汁，如果不喜欢七喜，可以纯净水代替。
3/6. 草莓已含比较多的水分，所以无须加水，直接搅打成汁。
4/6. 取一干净杯子，加少许炼乳，轻轻倒入牛奶。
5/6. 慢慢倒入芒果汁。7、缓缓倒入草莓汁。
6/6. 以一片杨桃装饰。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、预防肠癌、滋补调理等功效；可与玉米、红糖、榛子搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与金桔、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸳鸯果汁热量305 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物26.06 克
- 钠39.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾430 毫克