| 炒馍干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 炒馍干热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于变式平板支撑69分钟消耗的热量...420 | |||||
炒馍干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、佐料（按自己喜好准备）、蔬菜（任何你喜欢的也可以不加）
1/3. 准备馒头，按饭量准备，我准备一个因为只有我一个人……切成这样的小块（切的时候忘了拍照，借用成品了）
2/3. 把你准备的菜切好后下锅炒（我放的紫菜和鸡蛋，还有腐竹），盐比平常做菜少放点，因为平常吃菜不吃菜汤的，差不多的时候加点水但不要太多，一点就好(为了让馒头片吸水变软) 放入馒头片，切的馒头碎屑也加进去炒出来会更好吃。
3/3. 翻炒片刻，等馒头充分吸收汤汁即可出锅，美味简单的佳肴就开吃了~
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、健脾、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 炒馍干热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克