| 芝心鸡肉面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 550克 | 芝心鸡肉面包卷热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于砌砖170分钟消耗的热量...420 | |||||
芝心鸡肉面包卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、吐司（4片）、马苏里拉奶酪（适量）、酷客100烤肉料（1大勺）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）
1/12. 准备鸡胸肉，鸡蛋，还有腌肉料
2/12. 把鸡胸肉片成两片，逆着纹理用刀背把肉捶松，再用刀身拍扁
3/12. 拍打好的鸡胸肉一切为二，加半个鸡蛋液，加适量烤肉腌料，洋葱，拍碎的胡萝卜一起抓匀放冰箱腌制一晚上
4/12. 把鸡肉取出冰箱回温，烤箱预热160-170度，准备吐司片，鸡蛋打散，马苏碎适量
5/12. 把土司片切去四边的表皮，用擀面杖擀扁
6/12. 吐司片上放鸡肉，加适量的马苏碎，肉要比吐司片小一圈
7/12. 把吐司卷起来，两边按压黏合，裹一层鸡蛋液，锡纸抹油，把弄好的吐司卷放锡纸上
8/12. 送进烤箱160-170度烤20分钟
9/12. 成品
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、添髓、强筋骨等功效；可与豇豆、松子、茼蒿搭配；与菊花、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芝心鸡肉面包卷热量1189 千卡
- 脂肪27.93 克
- 蛋白质54.16 克
- 碳水化合物52.33 克
- 钠686.4 毫克
- 钙734 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾433 毫克