| 爽口木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 228克 | 爽口木耳热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于滑翔飞行79分钟消耗的热量...210 | |||||
爽口木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、小米辣（适量）、葱（适量）、调味品（适量）
1/4. 木耳泡发洗净，汆水备用
2/4. 2葱切葱花，小米辣切碎
3/4. 加葱花、小米辣、盐、鸡精、生抽、醋拌匀即可
4/4. 我拌的比较多，有时候当零食吃！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与芦荟、春笋、圆白菜搭配；与红螺 、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、缓疲劳等功效；可与牛肉、牛外脊、臀部牛肉搭配；与何首乌、脆豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口木耳热量278 千卡
- 脂肪12.24 克
- 蛋白质17.18 克
- 碳水化合物64.05 克
- 钠26 毫克
- 钙50 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1268 毫克