| 简易版烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 684克 | 简易版烤鱼热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于摆桌子440分钟消耗的热量...150 | |||||
简易版烤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（3条）、豆瓣酱（适量）、辣椒酱（适量）、调和油（少量）、葱（适量）
1/4. 鱼洗净之后破开平摊，两种酱料按照自己喜好调和好均匀抹在上面腌制一会儿
2/4. 铺上锡纸上面刷上一层油，油上面放葱段，最后放上黄鱼。
3/4. 烤箱预热180度15分钟左右就好了（按照自己家烤箱跟烤的分量条件温度时间
4/4. 简单的材料简单的步骤下饭的烤鱼
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、益气健脾、预防高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、促进血液循环、防感冒等功效；可与卷心菜、娃娃菜、北极虾搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血管硬化、冠心病、肝胆病等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与咖哩牛肉干、膝圆牛肉、猪血搭配；与日本豆腐、豆干、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
