| 泡椒马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 352克 | 泡椒马齿苋热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于斜板仰卧起坐12分钟消耗的热量...259 | |||||
泡椒马齿苋的做法共17个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（适量）、泡椒（适量）、盐（适量）、花椒油（适量）、辣椒油（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、白糖（适量）
1/17. 马齿苋洗净淋水。
2/17. 烧一锅水，水开后倒一点油。
3/17. 加一点盐。油的作用是保持菜色，盐的作用可以提前入味儿。
4/17. 下马齿苋稍煮。差不多就是下锅水开就出锅。
5/17. 过凉。
6/17. 根据菜的多少或者口味决定泡椒的用量。
7/17. 切成椒碎。
8/17. 加一勺生抽。
9/17. 一勺花椒油
10/17. 一勺辣椒油
11/17. 一勺香油香油可以省掉，生抽的量稍多些，花椒油稍少些，辣椒油自定，因都是油脂，不宜太多。
12/17. 加盐
13/17. 加一点点糖
14/17. 拌均匀
15/17. 马齿苋过凉后淋水
16/17. 挤时间干水份
17/17. 将拌好的汤汁倒入拌均匀就可以了
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泄、清利肠热、解酒等功效；可与大蒜、梅头肉、绿豆搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒马齿苋热量53 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克