| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1396克 | 水果沙拉热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于坐车1147分钟消耗的热量...60 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、梨（1个）、猕猴桃（1个）、番茄（150克）、沙拉酱（1勺）、白砂糖（少许）
1/3. 苹果，梨，猕猴桃去皮，跟小番茄一起切小块。
2/3. 加入一勺沙拉酱，白砂糖少许，混合均匀就可以吃了。
3/3. 还可以加入香蕉，黄瓜等其他水果，沙拉酱也可以换成酸奶。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、抗癌等功效；可与绿茶、酸奶、银耳搭配；与糯米、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、抗癌、养血生肌等功效；可与核桃、猪肺、无花果搭配；与哈密瓜、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿通便、增强体质等功效；可与生姜、蛋黄、橙子搭配；与牛奶、河蚌、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、和中益肺等功效；
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营养信息
- 水果沙拉热量1147 千卡
- 脂肪80 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物146.2 克
- 钠19.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾523 毫克