| 鳄梨奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 222克 | 鳄梨奶昔热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于水上排球92分钟消耗的热量...180 | |||||
鳄梨奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳄梨（1个）、酸奶（1盒）
1/5. 准备食材，酸奶和鳄梨
2/5. 鳄梨去核去皮，切片备用
3/5. 将切片后的牛油果放入容器内，用勺背压碎，越碎越好，呈泥状即可
4/5. 加入酸奶并搅拌均匀
5/5. 美味即成
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、肺结核、清肺止咳等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳄梨奶昔热量276 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠49.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾938 毫克