| 冷藏拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 714克 | 冷藏拌面热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡，相当于铺瓷砖188分钟消耗的热量...270 | |||||
冷藏拌面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面条（个人食用量）、番茄（一个）、西兰花（少量）、酸奶一瓶（当然是适合自己口味的）
1/1. 先用用开水将面条煮成七八分熟的样子，用冷水过一遍，
在锅内根据食用量添加水，待水煮开放适量酸奶
酸奶搅匀后放入自己想吃的蔬菜
然后将面拌进面条里
最后一步，想吃凉的就放在冷藏室三分钟的样子。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鱼干、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清热解渴等功效；可与芥末、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冷藏拌面热量846 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物71.53 克
- 钠56 毫克
- 钙93 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾526 毫克