| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 尖辣椒 | 克 | 58千卡 | 27千卡 | 1.66克 | 0.45克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 694克 | 手撕包菜热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于吹号角422分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、尖辣椒（一个）、腊肠（适量）、白醋（少许）、生抽（少许）、盐（少许）
1/5. 手撕包菜，撕开后清水洗净，换盐水泡。入锅前捞出，沥干水分。
2/5. 尖椒切丝，不吃辣的可不放，爱吃辣的可多放，随你咯
3/5. 我这是早上剩下的肠肠。。用腊肠、五花肉均可。锅内放油，加热放入腊肠小火煸炒
4/5. 腊肠炒至变色后加入包菜和辣椒，大火急炒，加入白醋和生抽，继续炒熟，临出锅前加盐，翻炒均匀即可出锅
5/5. 可好吃啦
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
尖辣椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、护肝、散瘀等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 手撕包菜热量845 千卡
- 脂肪52.06 克
- 蛋白质32.06 克
- 碳水化合物45.76 克
- 钠50803.2 毫克
- 钙168 毫克
- 铁7.76 毫克
- 钾504 毫克