| 微波炉西红柿鸡蛋肉盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 微波炉西红柿鸡蛋肉盅热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于羽毛球26分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉西红柿鸡蛋肉盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、瘦肉（30克）、家鸡蛋（1个）、盐（适量）、酱油（半勺）、黑胡椒（少许）
1/7. 西红柿这样的切开
2/7. 把西红柿里面的肉挖空
3/7. 剁好的肉和鸡蛋以及调味料混合。西红柿挖出的肉多余的汁也放入内混合。
4/7. 放入微波炉内高火叮一分半钟
5/7. 然后把微波炉热好的肉放入挖空好的西红柿内。(准备一个大小合适西红柿的碗这样比较好叮）再叮一分钟即可。
6/7. 叮好啦。简单的快手美味
7/7. ^_^
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、护肤等功效；可与蜂蜜、西葫芦、芹菜搭配；与螃蟹、南瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、润肌肤等功效；可与香菇、香芋、芦笋搭配；与百合、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥、和胃等功效；
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营养信息
- 微波炉西红柿鸡蛋肉盅热量117 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质32.97 克
- 碳水化合物32.23 克
- 钠16986.5 毫克
- 钙198.7 毫克
- 铁16.01 毫克
- 钾990 毫克