| 香菇蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 528克 | 香菇蛋堡热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于高抬腿76分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇蛋堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（8个）、鹌鹑蛋（8个）、酱油（少许）、食盐（少量）
1/3. 先把香菇蒂去掉，尽量剪深一点
2/3. 然后再把鹌鹑蛋轻轻的打进香菇里
3/3. 然后摆上盘，就可以拿去蒸啦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与牛里脊、牛肉、荸荠搭配；与鹌鹑、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、防癌等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蛋堡热量604 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠44623 毫克
- 钙139 毫克
- 铁12.43 毫克
- 钾503 毫克