| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 343克 | 三明治热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于水上排球224分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、西生菜（适量）、香肠（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 备菜：洗西生菜、香肠切片、锅中加油打入鸡蛋小火煎熟、烤面包机调成1.5档烤面包片
2/2. 在面包片的一面涂抹沙拉酱、放西生菜涂抹沙拉酱、放香肠涂抹沙拉酱、再放西生菜涂抹沙拉酱、放煎蛋、放西生菜涂抹沙拉酱、放面包片，把层叠的面包压实，用刀按面包片对角线切开到底，成功！两人份！
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与茼蒿、北极虾、韭菜搭配；与柿子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量673 千卡
- 脂肪50.38 克
- 蛋白质37.76 克
- 碳水化合物14.15 克
- 钠2462.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁8.29 毫克
- 钾678 毫克