| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 670克 | 焗土豆泥热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于平底雪橇88分钟消耗的热量...420 | |||||
焗土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、牛肉馅（适量）、洋葱（适量）
1/2. 土豆洗净不去皮放入保鲜袋微波炉6分钟，取出去皮压泥加入牛奶盐上面放炒好的牛肉洋葱末（放胡椒粉，盐），再上面撒上芝士末，盖满，微波炉高火3分钟ok
2/2. 奶酪
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、美容养颜等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、强健筋骨、补虚养血等功效；可与土豆、山楂、草菇搭配；与韭菜、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、提神等功效；可与小米、苦瓜、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗土豆泥热量619 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物26.74 克
- 钠55.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾758 毫克