| 鸡肉土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 1051克 | 鸡肉土豆热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于滑冰137分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡肉土豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、土豆（适量）、豆角（适量）、胡萝卜（适量）
1/1. 鸡肉用白水煮放点料酒和醋抄一下，可以去鸡肉的腥味。然后捞出，放一边，土豆，胡萝卜，豆角，切的方法随个人而意。然后油开锅，小火放入葱姜蒜，和干辣椒，然后放入一勺糖，用炒勺一直搅拌，然后再放入一点老抽，炒勺要一直搅拌要不会糊，搅到糖起泡，放入抄好的鸡肉翻炒，翻炒一会放入土豆，胡萝卜，豆角，然后翻炒大概一分钟，放入水，抹过菜量一半左右，放入盐，鸡精，料酒少许，醋少许，然后小火焖锅，水分干了，就可以出锅了，我喜欢面一些的土豆，所以添两次水，土豆已经面了就可以。这就是所有步骤，非常简单，口味可以按个人喜好加辣椒和糖。做了很多次了～很好吃～可以试试～
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、补虚填精等功效；可与首乌、松子、栗子搭配；与芝麻、大蒜、芥末相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、降糖降脂等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、归脾、温补等功效；可与玉米、虾皮、大蒜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与圆白菜、狗肉、香菇搭配；与白酒、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉土豆热量957 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物35.75 克
- 钠85.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾922 毫克