意大利面简单做法的热量和减肥功效

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意大利面简单做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	657克	意大利面简单做法热量/卡路里357千卡
热量357千卡，相当于郑多燕减肥操60分钟消耗的热量...360

意大利面简单做法的做法共4个步骤

食材主料/辅料

胡萝卜（适量）、奶酪（适量）、火腿（适量）、番茄（适量）、番茄酱（适量）

1/4. 半个胡萝卜切丁，一个番茄（番茄头尾去蒂）切丁，火腿肉切丁，图为火腿种类，加入两勺奶酪，根据喜好，可以多加奶酪。切好放入碗中或者盘中。然后倒入番茄酱，这步可有可无，不影响。

2/4. 一袋方便面，调料包搁置一边不用，觉得浪费或者不喜欢方便面，可以去超市买意大利面或者通心粉，将面放进锅里煮熟捞起放入盘中。锅子洗干净放好。

3/4. 拿出炒锅，开火热锅，直到锅中无水滴锅干冒烟，倒入一小摊橄榄油，摇晃锅底，使锅壁铺满油，然后熄火倒入丁丁（我怕溅到，怕痛胆小不好意思。），蓄四分之一碗的水倒入锅中，然后开火翻炒，然后放下菜产，让它煸到番茄基本化成汤汁，注意翻炒时一定要把奶酪翻化，然后倒入蕃茄酱，按个人口味添加，可多可少。再翻一会儿直到汤汁收缩，变浓稠关火。注意不要粘锅。

4/4. 将锅中酱汁倒入已经煮熟的面上，你也可以在上一步时将面倒入锅中一起翻炒，看个人喜好吧。反正总是要拌的。OK，搞定。不过此法中胡萝卜可能是脆脆的。不过有什么关系，胡萝卜生吃也可以的。有一点，如果你们用的是火腿的话，就不用再加任何调味料了，盐呀什么的，因为火腿中已经含有调味料了。

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与比目鱼、狗肉、菠菜搭配；与茄子、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、南瓜搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、帮助消化等功效；可与菜花、福寿鱼、芥蓝搭配；与冰棍、胡萝卜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

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