| 黑椒通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 黑椒通心粉热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于迪斯科162分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒通心粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、肉丁（适量）、鸡蛋（一枚）、葱（适量）、蚝油（一匙）、生抽（一匙）、盐（少许）、黑椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 将通心粉煮好，投凉水控干备用。个人觉得开水十分钟刚刚好。
2/5. 肉切丁，葱蒜适量切碎，备用，肉最好用肥瘦相间的，个人觉得肥的好吃点，嘎嘎
3/5. 鸡蛋煎好，依旧备用。也可以摊鸡蛋，个人喜欢荷包蛋。
4/5. 锅内放油，加肉，炒成金黄色，然后将葱蒜沫加入，炒出香味，加入一匙耗油一匙生抽，最后把通心粉进锅，炒到没水分，加盐和黑椒，超出香味，出锅。
5/5. 洒上黑芝麻，切上点蔬菜略做装扮，好了，可以品尝了
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、健脾、补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与北极虾、海虾、桂圆肉搭配；与豆奶、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、防癌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒通心粉热量727 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质38.07 克
- 碳水化合物92.25 克
- 钠11002 毫克
- 钙299 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾178 毫克