| 罗勒茄酱焗通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 543克 | 罗勒茄酱焗通心粉热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于八段锦393分钟消耗的热量...270 | |||||
罗勒茄酱焗通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
通心粉（150 约2人份量克）、番茄沙司（适量（根据口味））、盐（少许，可不加）、罗勒碎（适量）、洋葱（半个或一个）、芝士（2块）、黄油（少量）、香葱（2～3条）、香肠（1条）
1/6. 把通心粉用水煮至7成熟，然后捞起备用
2/6. 洋葱切条，也可以切大块一点，香葱切碎，香肠切粒备用
3/6. 放小块黄油，将洋葱，1片芝士，香肠粒一起快速炒香再加入番茄沙司酱番执一下即可（洋葱太熟会失去口感的），然后上锅与通心粉稍稍拌匀！！同时烤箱180度预热10分钟
4/6. 在通心粉面层铺上一片芝士，洒上罗勒和欧芹碎、香葱粒，如果喜欢茄酱的味道可以再加一些起司酱，烤箱上下火放中层180度烤10分钟
5/6. 烤好后，根据口味，再加番茄酱或罗勒等香料
6/6. 吃用前记得把通心粉和酱料搅拌一起～
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心益肾、健脾等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、治疗高血压等功效；可与西兰花、蜂蜜、西葫芦搭配；与咸鱼、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、消毒等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、促进消化等功效；可与小米、五花肉、排骨搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 罗勒茄酱焗通心粉热量1769 千卡
- 脂肪141.73 克
- 蛋白质44.87 克
- 碳水化合物137.59 克
- 钠13435.3 毫克
- 钙233 毫克
- 铁11.51 毫克
- 钾1268 毫克