| 电饼铛-酸奶燕麦饼干无糖无油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 小麦面粉 | 克 | 86千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 酸奶 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 175克 | 电饼铛-酸奶燕麦饼干无糖无油热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于保龄球运动190分钟消耗的热量...180 | |||||
电饼铛-酸奶燕麦饼干无糖无油的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（100克）、小麦面粉（25克）、酸奶（30克）、蜂蜜（20克）、小苏打四分之一汤匙（适量）
1/5. 用搅拌机将燕麦打成粉，口感会更好一点，不打也可以。
2/5. 所有材料混合，柔成面团，根据情况加减水，喜欢甜的多加点蜂蜜，也可以减少。
3/5. 擀成薄片，用模具按成型。我没有模具就随便按了。
4/5. 放入电饼铛，抹少许油，烤制微黄鼓起，可以尝一块。
5/5. 搭配酸奶什么的开吃吧，我在减肥不能吃甜的油的，这个按个人口味增减吧。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、大便秘结、补充钙质等功效；可与橙子、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、橙子、牛奶搭配；与油豆腐、米饭、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛-酸奶燕麦饼干无糖无油热量570 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质30.99 克
- 碳水化合物235.169999 克
- 钠42.1 毫克
- 钙217 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾796 毫克