| 蚝油白灵菇,灵芝菇,鲍鱼菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 白灵菇 | 克 | 72千卡 | 39千卡 | 2.84克 | 2.81克 |
| 鲍鱼菇 | 克 | 21千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 294克 | 蚝油白灵菇,灵芝菇,鲍鱼菇热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于走路20分钟消耗的热量...390 | |||||
蚝油白灵菇,灵芝菇,鲍鱼菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蚝油（适量）、灵芝菇（1包）、白灵菇（1包）、鲍鱼菇（半包）、大蒜（适量）
1/1. 先放适量油爆香蒜米, 再放入所有的菇,加一点水或高汤, 炒熟后加蚝油和少许盐调味。超下饭的噢 ^_^
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促消化、抗癌等功效；
白灵菇的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消积、消炎、增强免疫力等功效；可与豆腐、五花肉、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼菇的热量24千卡（每100克）；具有补脾胃、散寒、滋养等功效；可与韭黄、西兰花、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油白灵菇,灵芝菇,鲍鱼菇热量128 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质11.45 克
- 碳水化合物12.56 克
- 钠831.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾288 毫克