| 番茄鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 番茄鸡蛋三明治热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于泡澡94分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、生菜（适量）
1/6. 鸡蛋用煮蛋器煮熟，剥皮切片备用。
2/6. 西红柿横着切片。
3/6. 吐司片放上洗净的生菜+切好的西红柿片+切好的鸡蛋片。
4/6. 上面盖上另一片吐司片。
5/6. 还做了一个双层的，层数随意。
6/6. 全部夹好后，开吃！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、清热生津等功效；可与西葫芦、菜花、芹菜搭配；与鲇鱼、青鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与小米、北极虾、茼蒿搭配；与鹅蛋、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋三明治热量189 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠388 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1247 毫克