| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 337克 | 饺子热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于伸展操371分钟消耗的热量...150 | |||||
饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉1kg（适量）、馅料（1千克）
1/3. 超市买的中粮饺子粉300g，加150g水，加一点油约10g，面包机和面，20分钟。
2/3. 底料: 五花肉360g，胡萝卜半根，香菇6朵，葱一大把。剁碎。剁肉的时候加胡椒花椒粉和葱一起剁。混合加20ml酒，20ml生抽，盐两小勺，香油一些。
3/3. 韭菜馅: 底料加我韭菜一把，再加点盐和香油。
尖椒馅: 三根尖椒加底料加盐香油
食材功效信息
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 饺子热量927 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物51 克
- 钠526 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾89 毫克