| 五分钟搞定-番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 353克 | 五分钟搞定-番茄炒蛋热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于吹长号49分钟消耗的热量...210 | |||||
五分钟搞定-番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、番茄（3个 (我的是较小的））、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 鸡蛋打碎，加入盐，少量鸡粉
2/5. 番茄切好
3/5. 鸡蛋入锅炒好后用锅铲切适量大小，这个是炒一半的时候
4/5. 番茄入锅炒
5/5. 半成熟时加入鸡蛋翻炒一会，如果太干了可以加入少量的水，炒好后出锅~开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、桂圆、桂圆肉搭配；与柿子、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、润肠通便等功效；可与豆腐、菜花、西葫芦搭配；与虾、鲇鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 五分钟搞定-番茄炒蛋热量170 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物49.82 克
- 钠10179 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾311 毫克