| 四色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 652克 | 四色炒饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于手工活369分钟消耗的热量...90 | |||||
四色炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半个）、土豆（适量）、日本青瓜（一根）、米饭（适量）
1/2. 将土豆蒸熟，剥皮切块，萝卜切碎，青瓜切粒（可以大一些，口感更好，我切小了～）
2/2. 锅里放油，加入萝卜碎翻炒至八分熟，加入土豆微煎一下差不多好了加入青瓜和盐翻炒，最后加入米饭，如果不够咸就加酱油调味，避免盐炒不匀～这样就好啦～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、利尿等功效；可与卷心菜、香菇、狗肉搭配；与杏、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、益气等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四色炒饭热量553 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克