| 薏米百合香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 236克 | 薏米百合香热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于体能训练167分钟消耗的热量...300 | |||||
薏米百合香的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（半杯）、百合（20片）、红莲子（10个）、冰糖（2中块）
1/2. 洗干净材料，放入炖盅。
2/2. 小火2.5个小时。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、防癌等功效；可与鲤鱼、山楂、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润肺止咳、美容养颜等功效；可与鸡蛋、银耳、芹菜搭配；与五花肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、补中益气等功效；可与白果、鸭梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 薏米百合香热量833 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物209.2 克
- 钠13 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6 毫克
- 钾749 毫克