| 饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | 6.2克 | 43克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 490克 | 饭包热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于开车274分钟消耗的热量...150 | |||||
饭包的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白菜或生菜（适量）、鸡蛋酱（适量）、香菜（适量）、洋葱（适量）、熟花生碎芝麻（适量）、二米饭（适量）、土豆泥（适量）、木耳（适量）、胡椒粉（适量）、牛肉酱（适量）
1/1. 土豆泥做法:土豆洗净不用削皮，放入保鲜袋，微波炉6分钟，牙签扎透即可，去皮压泥。
把所有配料拌好，用白菜叶包上
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、发汗透疹、促消化等功效；可与羊排、羊肉、黄豆搭配；与火腿、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、延缓衰老等功效；可与猪肝、西葫芦、大蒜搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、便血、贫血等功效；可与圆白菜、荸荠、草鱼搭配；与红螺 、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、健胃、促消化等功效；
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营养信息
- 饭包热量684 千卡
- 脂肪54.95 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物124.85 克
- 钠626.4 毫克
- 钙743 毫克
- 铁9.86 毫克
- 钾863 毫克