鸡蛋火腿炒黄瓜的热量和减肥功效

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鸡蛋火腿炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	432克	鸡蛋火腿炒黄瓜热量/卡路里852千卡
热量852千卡，相当于擦洗地板224分钟消耗的热量...228

鸡蛋火腿炒黄瓜的做法共1个步骤

鸡蛋（两个）、火腿（半根）、黄瓜（1/3）、盐（少量）、食用油（少量）

1/1. 首先准备好材料，先把鸡蛋打散(加少许盐)，然后黄瓜切丝、火腿切条，锅里放入少量油烧至七成热倒入火腿炒至微微变色，再把打好的鸡蛋倒进去翻炒一下，最后放入黄瓜丝炒两下就可以起锅了(切记黄瓜跟鸡蛋时间不要炒过久，炒老了就不好吃了)忘了提醒火腿本身就有咸味，鸡蛋里加有盐后面就不需要再加了……

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、解热烦等功效；可与基围虾、圆生菜、牡蛎搭配；与地瓜、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、山楂、白菜搭配；与香菜、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗肿瘤等功效；可与土豆、墨鱼、木耳菜搭配；与杏、橙子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、促进消化等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防高血压、补虚等功效；