| 豉汁蒸福寿鱼简单易学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜蓉 | 克 | 8千卡 | 53千卡 | 3.75克 | 2.36克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 219克 | 豉汁蒸福寿鱼简单易学热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于高尔夫球178分钟消耗的热量...270 | |||||
豉汁蒸福寿鱼简单易学的做法共6个步骤
食材主料/辅料
福寿鱼（一条）、姜蓉（适量）、豆豉（适量）、葱（两条）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/6. 福寿鱼一条，两面斜刀介两刀
2/6. 姜豆豉剁成蓉
3/6. 用个碗放盐油酱油少许糖调成这样
4/6. 将酱汁淋在福寿鱼上
5/6. 水滚放到锅里中火蒸10分钟左右
6/6. 开锅撒上葱花，嫩滑的蒸福寿鱼就这样蒸好了
食材功效信息
姜蓉的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、发汗解表、增加食欲等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、抗癌等功效；可与前腱牛肉、牛肝菌、冬菇搭配；与何首乌、内脂豆腐、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、止血等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 豉汁蒸福寿鱼简单易学热量799 千卡
- 脂肪105.16 克
- 蛋白质37.05 克
- 碳水化合物71.21 克
- 钠16625.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁16 毫克
- 钾1283 毫克