| 营养八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白豆 | 克 | 536千卡 | 333千卡 | 23.36克 | 0.85克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 910克 | 营养八宝粥热量/卡路里3077千卡 | |||
 热量3077千卡，相当于拳击513分钟消耗的热量...360 | |||||
营养八宝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、绿豆（适量）、白豆（适量）、桂圆肉（适量）、糯米（适量）、核桃仁（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 红豆 绿豆 白豆 核桃仁 红枣 桂圆肉 枸杞 冰糖和糯米。
2/6. 把红豆 绿豆 白豆洗净用水泡发（天热放冰箱里）。
3/6. 把桂圆 核桃仁 红枣 枸杞冲洗干净待用。
4/6. 把泡好的豆子和糯米一起放电砂锅里高火煮好（忘拍了）放入桂圆 红枣 核桃仁调自动档稍焖一下。
5/6. 最后放入枸杞。
6/6. 盛起享用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、除肿、消暑等功效；可与糯米、鸭肉、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清暑益气、抗菌抑菌等功效；可与南瓜、百合、西瓜搭配；与狗肉、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
白豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾、和五脏、调营卫等功效；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有气血不足、滋养补益、恢复体力等功效；可与当归、松子、百合搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、健脾养胃等功效；可与乌鸡、赤小豆、莲藕搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养八宝粥热量3077 千卡
- 脂肪3.78 克
- 蛋白质75.73 克
- 碳水化合物339.67 克
- 钠38.5 毫克
- 钙433 毫克
- 铁28.32 毫克
- 钾4041 毫克