| 橄榄油煎芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 橄榄油煎芦笋热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于郑多燕小红帽8分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄油煎芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、盐（少许）、蒜碎末（干）（少许）、欧茴香（干）（少许）
1/3. 芦笋洗净，掘掉尾部老硬的部分，备用；
2/3. 起锅，锅热后放入少许橄榄油，放入芦笋，翻动一下让芦笋受热均匀，然后盖上盖子焖一分钟；
3/3. 撒少许盐、蒜粉和欧茴香碎，盛盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与银杏、苦瓜、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、促进消化等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油煎芦笋热量46 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠10277 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾235 毫克