| 南瓜紫薯饼儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 763克 | 南瓜紫薯饼儿热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于跑步机304分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜紫薯饼儿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（半个）、紫薯（5个左右）、白糖（适量）
1/11. 紫薯五六个左右。
2/11. 带皮洗干净。
3/11. 南瓜半个，去皮洗净。
4/11. 将紫薯和南瓜一同放入锅中蒸15分钟左右。
5/11. 蒸好后将南瓜捣成泥状。
6/11. 将紫薯捣成泥状。
7/11. 面与南瓜泥一起揉成面团状。
8/11. 将面切成小块。
9/11. 将紫薯陷放入。（如果喜欢甜食的朋友可以在紫薯陷中放入适量的糖，但不要放太多紫薯本身也比较甜~~~）
10/11. 紫薯饼弄好啦~~下一步就是放入蒸锅中蒸15分钟即可。
11/11. 这就是成品啦~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、牛肉、莲子搭配；与上海青、木瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、大米、芹菜搭配；与西红柿、柿子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯饼儿热量1215 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克