| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 335克 | 家常寿司热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于拳击44分钟消耗的热量...720 | |||||
家常寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（两片）、米饭（适量）、肉松（适量）、黄瓜（半根）、鸡蛋（两个）、香肠（适量）、白醋（适量）、盐（适量）
1/4. 准备好所有原材料，米饭里加入少量盐白醋拌匀
2/4. 竹帘上放一片海苔，
3/4. 铺上一层猪肉松
4/4. 放上黄瓜条，鸡蛋条，火腿条，卷起来，切开即可
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、生津液等功效；
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营养信息
- 家常寿司热量525 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质54.4 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克