| 照烧墨鱼仔炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 453克 | 照烧墨鱼仔炒饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于美容344分钟消耗的热量...60 | |||||
照烧墨鱼仔炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨鱼仔（适量）、胡萝卜（适量）、甜椒（适量）、米饭（适量）
1/3. 墨鱼仔洗净焯水，胡萝卜切片，青椒切…段？丁？块？反正就是切小了…冷饭用一点酱油拌好
2/3. 一小块姜温油炝锅，下胡萝卜、青椒翻炒，再下墨鱼仔，加一点水然后倒照烧汁炒一下～
3/3. 然后把饭加上一起炒，照烧汁和酱油都有咸味所以不用再加盐了，超简单对不对？！但是很好次的！！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、莴笋、羊排搭配；与红枣、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促消化、降血糖等功效；可与花菜、虾、羊排搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧墨鱼仔炒饭热量344 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠308.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾210 毫克