breakfast的热量和减肥功效

分享到：

breakfast热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
迷迭香	克	23千卡	331千卡	4.88克	15.22克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
白蘑菇	克	40千卡	22千卡	3.09克	0.34克
总量	598克	breakfast热量/卡路里794千卡
热量794千卡，相当于安装风雪护窗159分钟消耗的热量...300

breakfast的做法共3个步骤

鸡蛋（1只）、芦笋（7-8根）、小红蕃茄（2-3个）、培根（2片）、紫苏肠（2根）、白蘑菇（2-3个）、迷迭香（少许）、胡椒盐（少许）、帕玛臣cheese（少许）

1/3. 芦笋用热水快速抄一分钟，老根部分去掉备用。白蘑菇切片或块状都ok，看自己喜欢。小红番茄对半开。

2/3. 取一不粘平底锅，中小火预热后先后放入培根片、香肠、芦笋，不用倒油，培根煎出的油已足够使用，放入鸡蛋撒少许迷迭香提味，最后入盘后撒上少许胡椒盐和cheese便ok

3/3. 露肉季唯有舍弃最爱的pancake

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、桂圆肉、北极虾搭配；与甲鱼、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、降血压等功效；可与帝王蟹、青蟹、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；

白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止恶性贫血、补脾、通便排毒等功效；

迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提神醒恼、增强记忆力、减轻头痛等功效；