| 瘦身燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 瘦身燕窝热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于压腿435分钟消耗的热量...150 | |||||
瘦身燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏9克）、红枣（3-5颗）、枸杞（10粒）、冰糖（少许）
1/7. 超大燕盏，顶极燕盏，太干破碎！上称9.65克，去包装膜9.42克
2/7. 加纯净水水泡发4-5小时
3/7. 挑毛
4/7. 燕窝放炖盅，加水高过燕窝1-2CM加红枣、枸杞
5/7. 炖盅放入电炖锅定时40-50分钟
6/7. 时间到，炖好了，晶莹透亮，芳香扑鼻
7/7. 拿保鲜瓶装好两份，一周美食轻松搞定！美颜养生两全齐美！哈哈
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、清虚热、养阴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健脑、治疗高血压等功效；可与黄豆、黑豆、面条搭配；与海蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、养血等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、清热除火等功效；可与石榴、莼菜、高粱搭配；
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营养信息
- 瘦身燕窝热量1087 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物232.7 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克