| 南瓜山药饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 780克 | 南瓜山药饼热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于打磨地板262分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜山药饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、山药（适量）、糯米粉（适量）、玉米粉（适量）
1/8. 南瓜蒸好了碾碎，加糯米粉加至份团状～
2/8. 山药蒸熟了碾碎～
3/8. 加了糯米粉，玉米粉，粘米粉，因为南瓜太湿了！蒸完以后支持把水隔出来再加面粉那些的！这个要注意！
4/8. 像包汤圆一样把山药包进去～我喜欢扁圆的样子！形状看自己喜欢～
5/8. 蒸了之后的样子～
6/8. 煎了时候的样子～在一些蒸的时候拿了其他包好的煎了一下，香香脆脆的！
7/8. 蒸出来的样子，没p过，就是这个样子了！实物颜色鲜艳些～
8/8. 蒸出来的比较好吃些，粉味没那么重，我放了太多种的面粉，大家不要像我这样～蒸完再煎的味道最好！焦香味～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、益气等功效；可与牛腩、五花肉、红豆搭配；与大花蟹 、小白菜、虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、助五脏、促进消化等功效；可与鸡胗、银耳、羊排搭配；与黄瓜、鹿肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、舒筋活血、补血等功效；可与百合、鸭肉、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜山药饼热量1178 千卡
- 脂肪5.16 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物174.55 克
- 钠24.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克