| 冰爽草莓优酪乳澜配方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 26克 | 冰爽草莓优酪乳澜配方热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于空手道7分钟消耗的热量...600 | |||||
冰爽草莓优酪乳澜配方的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（160克）、新鲜草莓（120克）、蜂蜜（20克）、盐（1小撮）
1/4. 1升牛奶倒入干爽无油无水的盆内，加入一包乳酸菌发酵粉，搅拌均匀，用酸奶机或者分装到小盒中放入烤箱，烤箱发酵需要把温度调到0，功能开到发酵档，发酵一夜（10小时左右），取出把盖子上的水蒸气去掉，继续盖好放入冰箱，几小时后就成了硬硬的老酸奶。
2/4. 正宗的老酸奶，插着勺子都不倒。
3/4. 把酸奶、草莓、蜂蜜、盐全部放入料理机的搅拌杯，搅拌成果汁酸奶糊。
4/4. 倒入杯中，装饰一下，稠稠的草莓优酪乳，或者说是乳酸草莓奶昔冰爽香甜，快跟家人一起分享吧！
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、桑葚、雪梨搭配；与鲫鱼、豆腐、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、止血等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽草莓优酪乳澜配方热量68 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物88.3 克
- 钠10032.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾38 毫克