| 销魂土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 544克 | 销魂土豆泥热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于滑翔飞行359分钟消耗的热量...210 | |||||
销魂土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、培根（好多片）、豌豆（一大把）
1/1. 土豆去皮洗净切一切，想怎么切就怎么切，丢锅里蒸一蒸，别问多久嘛，筷子扎一扎噗嗤一下穿过去就可以了~蒸的时候可以把青豆炒一炒，培根煎一煎，大块的培根煎之前切小块吧，煎完会很烫的。土豆熟了就用叉子戳戳戳戳成泥吧。戳之前放盐、花椒粉，转点黑胡椒，拌一拌，也可以加蒜泥或者番茄酱，看心情咯。反正土豆君这么百搭。拌好了装盘，青豆培根可以直接倒上去也可以和土豆泥拌在一起，倒上去比较好看啦。最后挤上沙拉酱，开吃吧~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、调中等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 销魂土豆泥热量1257 千卡
- 脂肪38.57 克
- 蛋白质60.92 克
- 碳水化合物84.05 克
- 钠2085.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾1663 毫克