| 芒果薄荷卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 青柠汁 | 克 | 10千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 777克 | 芒果薄荷卷饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于草地保龄球93分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果薄荷卷饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 家里只有大青芒所以用了四分之一的它（≧?≦）
2/10. 调酱喜欢用这种无任何味道添加的酸奶。
3/10. 自家种的薄荷摘取最新鲜的叶儿。
4/10. 芒果切片，芹菜、彩椒、生菜都切丝。小葱切碎段儿。
5/10. 酸奶、辣椒面、盐、糖、黑胡椒碎、薄荷碎、青柠汁都可以依照个人口味调控味道。放在一起搅拌均匀。酱汁就做好啦*\(^o^)/*
6/10. 超市买的成袋装的墨西哥薄饼。可以直接食用。
7/10. 酱均匀抹在饼上，将每样菜取适量放在上面，压住饼两头，在不弄破饼身的情况下尽量紧的卷上饼。（图片借用厨房故事截图，因为自己忙乎没来得及照）
8/10. 卷好的饼从中间斜切两半。（图片借用厨房故事截图）
9/10. 最后的效果就是这样哒o(｀ω′ )o*\(^o^)/*
10/10. 做法其实非常简单，就是卷的时候要掌握力道！清爽又好吃的素卷！耶??！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、防感冒、促进血液循环等功效；可与娃娃菜、小白菜、卷心菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛风、利尿消肿等功效；可与牛腩、牛里脊、花生搭配；与黄瓜、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
青柠汁的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 芒果薄荷卷饼热量280 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质5.32 克
- 碳水化合物31.38 克
- 钠95 毫克
- 钙162 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾893 毫克