| 软香火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 软香火腿蛋炒饭热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于砍柴54分钟消耗的热量...360 | |||||
软香火腿蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、酱油（适量）、盐（少量）
1/1. 第一步先煎鸡蛋，六成熟左右不要完全熟了，然后下饭炒炒炒，给点盐，不能多，就一点点，然后下切好的火腿肠，火腿肠炒出香味来再给点酱油就ok了，不能给多。自己掂量着给多少就好了。很简单，不过我觉得应该都会。。发这个菜谱也没什么用。。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与辣椒、黄豆、青椒搭配；与茶叶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软香火腿蛋炒饭热量325 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠16702.2 毫克
- 钙190 毫克
- 铁17.35 毫克
- 钾702 毫克