| 最简单的日式薯仔沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 477克 | 最简单的日式薯仔沙拉热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于滑雪35分钟消耗的热量...420 | |||||
最简单的日式薯仔沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、丘比沙拉酱(原味)（30克）、食盐（适量）、西生菜（一片）
1/3. 用淹没土豆的水煮熟土豆，水中加点盐。
2/3. 煮熟土豆后切成四方体的块状，放进容器，加入丘比沙拉酱，搅拌均匀～
3/3. 餐具中铺上一片西生菜，然后把拌匀的土豆放上去～夏天把土豆沙拉放进冰箱里冰镇过后更爽口开胃哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、减肥等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、止血等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的日式薯仔沙拉热量245 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物19.43 克
- 钠38771.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾437 毫克