| 孜然芝士小土豆-空气炸锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 236克 | 孜然芝士小土豆-空气炸锅版热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于种花145分钟消耗的热量...270 | |||||
孜然芝士小土豆-空气炸锅版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小土豆（7个）、芝士（1片）、孜然粉（适量）、海盐（适量）、葱花（少许）、橄榄油（2勺）
1/6. 小土豆洗干净，放入锅内水煮，大火煮开后，加盐继续煮7-10分钟，煮到用筷子戳进去没有硬芯即可
2/6. 煮好的土豆略放凉，剥去皮（如果不介意也可以不剥）
3/6. 去皮的土豆刷上橄榄油，撒孜然粉、海盐、葱花;同时空气炸锅200°预热15分钟
4/6. 预热好的炸锅内放入拌好料的小土豆，180°烤12分钟
5/6. 烤好的土豆上摆上撕成小块的芝士片，再烤5-7分钟
6/6. 烤好的土豆金灿灿的，很招人喜欢。土豆尽量挑小的，最好是能一口一个的那种，我这个还是有点偏大了。如果土豆偏大，吃口较干的话可以配上番茄酱。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
葱花具有滋阴补阳、治疗高血压、增强食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 孜然芝士小土豆-空气炸锅版热量651 千卡
- 脂肪127.5 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物34.14 克
- 钠586.6 毫克
- 钙805 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾77 毫克