| 黄豆枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 黄豆枸杞豆浆热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于迪斯科50分钟消耗的热量...270 | |||||
黄豆枸杞豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、枸杞（20克）、水（1200毫升）
1/5. 枸杞备好。
2/5. 枸杞放水中泡发
3/5. 黄豆提前泡好。
4/5. 所有材料放入豆浆机，启动干豆湿豆键。
5/5. 打好后过滤，一杯香浓豆浆就可以喝了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、美白护肤、预防癌症等功效；可与燕麦片、鸡蛋、小米搭配；与明虾、猪蹄、基围虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、延缓衰老等功效；可与山楂干、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄豆枸杞豆浆热量227 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克