| DIY出游零食，香脆烤黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 1725千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 500克 | DIY出游零食，香脆烤黄豆热量/卡路里1725千卡 | |||
 热量1725千卡，相当于民族舞383分钟消耗的热量...270 | |||||
DIY出游零食，香脆烤黄豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（500克）、盐（适量）
1/6. 准备好的黄豆，挑选一下，去掉不好的。（这是农庄自己种的，绿色食品）
2/6. 黄豆洗干净，浸泡二十分钟；PS：如果想吃去软软的，就浸泡时间长，想吃香脆的浸泡时间不要超过三十分钟；
3/6. 黄豆捞出，洌干水，放入烤盘，晒上盐；（如果烤盘是粘形，就垫上铝箔纸）
4/6. 预热160°，烤二十五分钟；（根据各自的烤箱不同，烤的时间和温度有差别）
5/6. 烤好了的黄豆，中间有裂口，金黄的。
6/6. 放凉之后可以装入盒子，带出去旅行吃。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、利水、防止血管硬化等功效；可与香菜、茄子、小米面搭配；与芹菜、猪蹄、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY出游零食，香脆烤黄豆热量1725 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克